आंखों की थकान मिटानी है तो करें आसन

नई दिल्‍ली। दिन भर कंप्यूटर पर काम ने से न सिर्फ आंखों का स्ट्रेस बढ़ता है बल्क‌ि आंखों की रोशनी भी घटती जाती है। ऐसे में अगर काम के दौरान आप आंखों को आराम दने वाले आसन करेंगे तो आंखें नहीं थकेंगी और आप तरोताजा रहेंगे।

शवासन के दौरान आंखों की थकान खत्म होती है और मस्तिष्क को आराम मिलता है। आंखों पर हथेली रख कर दोनों हाथों को 4-5 सेकंड तक आपस में रगड़ें जिससे हथेलियों में गर्माहट हो और आंखें बंद करके हथेली से आंखों पर हल्का दबाव बनाएं। 10 से 15 सेकंड बाद हथेली हटा लें। भ्रामरी प्राणायाम  करने के लिए सबसे पहले पद्मासन या सुखासन की अवस्था में बैठ जाएं। फिर अपना दाएं हाथ के अंगूठे से नाक के  दाएं छिद्र को बंद कर लें और बाएं छिद्र से भीतर की ओर सांस खीचें। अब बाएं छिद्र को अंगूठे के बगल वाली दो अंगुलियों से बंद करें। दाएं छिद्र से अंगूठा हटा दें और सांस छोड़ें। अब इसी प्रक्रिया को बाएं छिद्र के साथ दोहराएं। इसे 5 मिनट से 10 मिनट तक रोज करने से आप तरोताजा महसूस करेंगे और थकान मिनटों में गायब होगी।